4.28

星期日

牛腩炖土豆

炒广东菜心

牛肉：矿物质和维他命B群，包括烟酸和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。对增长肌肉、增强力量特别有效。增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于紧张训练后身体的恢复。

4.29

星期一

香酥虾饼

肉片笋干炒葫芦

葫芦：含有丰富的糖类、蛋白质、微量元素等营养，人体食用后，可以起到很好的提高机体免疫力的作用。胡萝卜素含量也是比较高的，经常食用一些葫芦，可以有效保护眼睛，防止视网膜发生病变。维生素C，能促进抗体的合成，提高机体抗病毒能力。

4.30

星期二

春游

健

康

饮

食

小

建

议

助消化的食物：                                                         苹果：除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，有通便作用 。            

猕猴桃：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。                                                                        西红柿：含有丰富的有机酸，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。      

山楂：含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。